FIT ciasto marchewkowe z kremem! Przepyszne!

FIT CIASTO MARCHEWKOWE

Obłędne ciacho! Przepyszne, zdrowe i dietetyczne! 

1 kawałek ciasta to: 160 kcal

Polecam również moje ebooki z FIT przepisami, obliczonym makro i kcal.

SKŁADNIKI:

CIASTO

4 jaja L/XL

1/2 szkl erytrytolu

80 g mąki kukurydzianej

2 łyżeczki pr. do pieczenia

220 g startej marchewki

25 g kakao

1 łyżeczka przyprawy do piernika bez mąki w składzie

Jaja wybij w całości do misy, ubij na sztywno, dodaj erytrytol zmielony na pył, ubijaj dalej.

Dodaj, mąkę przyprawy, wymieszaj, dodaj marchewkę, wylej na dużą lub średnią tortownicę.

Piecz do suchego patyczka.

U mnie grzanie dół, 45 minut, 185 stopni C.

Studzimy całkowicie.

KREM

250 g twaróg/ ricotta

200 g kvarg wanilia

110 ml mleko migdałowe

30 g odżywki białkowej o smaku masła orzechowego lub waniliowa

3 łyżki erytrytol

Całość zmiksuj bardzo dokładnie, żeby masa się napowietrzyła. wstaw na godzinę do lodówki. 

Wyłóż na ciasto zetrzyj troszkę marchewki dla ozdoby.

Możesz dodać na wierzch orzechy laskowe lub gorzką czekoladę uwzględnij wtedy w kcal.

CIASTO dzielę na 8 dużych kawałków 

1 porcja 160 kcal

16 g białka

4,7 g tłuszczu

12,2 g węglowodanów