PRZEPIS NA OMLET

Posiłek dla sportowca!

FIT FOOD!

Każdy, kto chociaż raz w życiu zetknął się ze sportem i uprawianiem jakieś dyscypliny sportowej, wie jak posiłek jest bardzo ważny. A dokładnie jego wartość energetyczna i odżywcza, mikro i makroelementy. Bez prawidłowo zbalansowanej diety, nasze wyniki będą zdecydowanie gorsze i wolniejsze od tych oczekiwanych. Każdy kto rozpoczął przygodę ze sportem, i potraktował ją dość poważnie zaczął wcześniej czy później sięgać po odżywki białkowe, które to są po prostu niczym innym jak wygodną formą łatwo przyswajalnego białka. Są osoby, które posiadają dość sporą wiedzę żywieniową i potrafią w samej diecie, bez suplementacji dostarczyć określoną ilość białka. Są tacy również, których styl życia i  wiedza nie pozwala na skonstruowanie samodzielnie diety, dlatego odżywka białkowa jest częstym wyborem osób uprawiających sport. 

Dzisiejszy posiłek może posłużyć Wam jako przykład wykorzystania białka serwatkowego, danie nadaje się zarówno jako propozycja śniadaniowa bądź jako posiłek potreningowy. Czym tak na prawdę jest odżywka białkowa That's the Whey - SPORT DEFINITION? To nic innego jak środek spożywczy specjalnego przeznaczenia, który zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na białko, w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego. To połączenie koncentratu i izolatu białka serwatki (WPC +WPI) . Jak dobrze wiecie odpowiednia podaż białka w diecie przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej na odpowiednim poziomie, jak i jej wzrostu. 

Każdy sportowiec, czy tak ja kilkuletni amator biegania, jest mocno zaprzyjaźniony z kilkoma posiłkami takimi jak: omlety, szejki, w różny sposób przygotowywane piersi z kurczaka czy indyka, orzechy ziemne, banany i świeże warzywa. Dlatego też chciałam dzisiaj Wam pokazać posiłek, który zapewne każdy sportowiec zjadłby ze smakiem!

Białkowy omlet po treningowy, ze szpinakiem w sosie czosnkowym i prażonymi orzeszkami ziemnymi!

Pysznie!

PRZEPIS NA OMLET

SKŁADNIKI:

- 1 jajo ekologiczne

- 1 białko jaja kurzego

- 1 porcja odżywki białkowej That's the Whey - SPORT DEFINITION

- szczypta soli i chili

- 1-2 ząbki czosnku

- 1 łyżeczka oleju kokosowego

- 2 garści szpinaku świeżego

- 80 do 100 ml wody

PRZEPIS NA OMLET

Odżywkę rozmieszaj z wodą i jajkiem za pomocą rózgi, do momentu aż jajka zrobią się płynne i luźne, dopraw solą i pieprzem.

Szpinak umyj i osusz. Posiekaj na miazgę czosnek. Na połowie porcji oleju kokosowego przesmaż dosłownie 1 minutę szpinak, tylko aby czosnek uwolnił aromat.

Na patelni z nieprzywierającą powłoką, rozprowadź resztę oleju kokosowego wylej masę na omlet. Smaż obustronnie na lekko złoty kolor. Omlet zdejmij z patelni przełóż szpinakiem i posyp zrumienionymi orzeszkami ziemnymi na gorącej suchej patelni.

Posiłek świetnie nadaje się do zabrania ze sobą w lunch boxie na siłownię czy trening.

Ponadto jest pyszny!

Smacznego wszystkim miłośnikom sportu ;-)))