października 07, 2015

Owsianka dla sportowca!







Śniadanie dla sportowca!

Idealne śniadanie dla osób dbających o sylwetkę, lub uprawiających sport. Dostarcza dużą dawkę energii, daje mocnego "kopa" energetycznego, idealne dla wszystkich biegaczy. 
W jednej miseczce mamy całą masę antyoksydantów i węglowodanów złożonych. Dodatkowo morwa biała reguluje poziom cukru we krwi. 
Nic tylko jeść na zdrowie!








SKŁADNIKI:

- 100 ml mleka 2%
- 70 ml wody
- 3 łyżki mieszanki płatków (owsianych, pszennych, jęczmiennych, pełnoziarnistych)
- 1/2 kiwi
- gruby plaster świeżej papai
- plaster mango
- łyżeczka płaska nasion chia
- łyżka morwy białej
- kilka orzechów nerkowca
- łyżka suszonej żurawiny

W rondelku na mleku i wodzie gotujemy płatki, około 7 minut.
Owsiankę przekładamy do miseczki. Na wierzch układamy pozostałe składniki.

Smacznego!

Do zobaczenia na Instagramie (Smyk_W_Kuchni) i Facebooku!







4 komentarze:

  1. uwielbiam bogactwo kolorów w każdym posiłku!

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie ma co z takim kolorowym śniadaniem to aż miło zacząć dzień

    OdpowiedzUsuń

Cześć! Dziękuję, za komentarz. Bardzo mi miło, że tutaj zaglądasz.
Pamiętaj, że pozostawiając komentarz wyrażasz zgodę na jego publikację na tej stronie, jak i twojego nicku- użytkownicy z kontem google.

Copyright © 2017 SMYKWKUCHNI