Detoks. Smoothie. Dla zdrowia.

ŁATWE PRZEPISY NA KOKTAJLE

Detoks owocowo - warzywny

Po długich i obfitych Świętach, Sylwestrze i długim weekendzie z Trzema Królami, standardowo na wadze pojawia się 2 kg więcej. Większość z Nas wraz z Nowym Rokiem zakłada wiele nowych celów i postanowień, w tym między innymi: "Schudnę"! Ja już od jakiegoś czasu nie piszę w kalendarzu takich celów, bardziej skupiam się na swoim rozwoju czy też realizacji marzeń, które z pozoru wydają się nierealne. Myślę, że dla każdego z Nas zdrowy sposób żywienia powinien być normą, ale w takim "zdrowym" ujęciu. Co to znaczy? Znaleźć równowagę i umiar to najważniejsze, aby nie przeginać w żadną ze stron. Aby jednego dnia nie rzucać się na cukierki i chipsy a przez kolejne 6 dni jeść sałatę i gotowanego kurczaka. Aby przez dwa tygodnie nie objadać się tłustymi tortami i nie zajadać obfitych kolacji po 22:00, a potem przez dwa tygodnie ćwiczyć i jeść warzywa. Tak to już jest, że każdy z Nas ma lepszy i gorszy czas. Czasami jesteśmy bardziej zdyscyplinowani a czasami puszczamy oko i sobie folgujemy. Dla mnie (z wykształcenia jestem specjalistą ds. żywienia) , zdrowy styl życia to na pewno nie jest bycie na ciągłej diecie i jedzenie sałaty, kurczaka, i produktów "zero". Zdrowe odżywianie to przede wszystkim regularne posiłki, picie odpowiedniej ilości wody, ruch, sport i kupowanie produktów wysokiej jakości, jak najmniej przetworzonych, ze sprawdzonych źródeł, czytanie etykiet ze zrozumieniem, minimalna wiedza o żywieniu, przygotowywanie posiłków w domu, zgodnie z zasadą wiem co jem, to również sezonowość w kuchni. Wiele rzeczy składa się na racjonalne odżywianie i dbanie o swoje zdrowie. Dzisiaj pokaże Wam kilka przepisów na pyszne i pełne antyoksydantów smoothie. Postarajcie się jeden posiłek najlepiej drugie śniadanie zastąpić takim koktajlem. Próbujcie wytrwać w tym postanowieniu tydzień, potem 2 tygodnie, a najlepiej miesiąc. Być może uda się Wam ten zdrowy nawyk wcielić w życie. Zachęcam do lektury.

DETOKS

PRZEPISY:

1. Smoothie z jarmużem

- garść jarmużu

- 1 szklanka wody mineralnej

- sok z 1/2 cytryny

- 1/2 jabłka wraz ze skórką

- szczypta chilli

w/w zmiksuj, pijemy od razu

2. Smoothie szpinak- jarmuż

- szklanka wody z młodego kokosa

- po garści jarmużu i szpinaku

- 1/2 gruszki

- sok z 1 pomarańczy

w/w zmiksuj, pijemy od razu

3. Smoothie malina -kokos

- 3/4 szklanki zamrożonych malin (muszą się rozmrozić)

- 1/2 szklanki wody z młodego kokosa

- 1/2 szklanki wody mineralnej

- 1 łyżka żurawiny kanadyjskiej

- szczypta kurkumy i imbiru

w/w zmiksuj, pijemy od razu

4. Koktajl imbirowa malina

- 3/4 szklanki malin

- 3/4 szklanki wody mineralnej

- świeży imbir plaster

- 1 łyżka miodu

- sok z 1/2 cytryny

- 1/2 małego jabłka

w/w zmiksuj, pijemy od razu

5. Zielona gruszka smoothie

- 1 gruszka wraz ze skórką

- garść jarmużu

- garść szpinaku

- sok z 1 pomarańcza

- sok z 1/2 cytryny

- szklanka wody

- szczypta kurkumy, chili

- 1/2 banana

Smoothie możecie uzupełnić zawsze np. 2 łyżkami ugotowanej kaszy jaglanej, płatkami owsianymi, jęczmiennymi, bądź orzechami będzie wtedy mogło pełnić rolę śniadania.

Dzisiejsze propozycje bazowały na kilku produktach, aby pokazać Wam że przy zakupie kilku produktów w sklepie przez tydzień możecie codziennie przygotować sobie nowy koktajl. 

Mam nadzieję, że skorzystacie z moich przepisów, życzę Wam smacznego!

Na zdrowie!

Pozdrawiam Karola!