kwietnia 15, 2016

Pstrąg tęczowy i duszone buraczki z jabłkiem i rozmarynem.



Dietetyczny obiadek!

Pieczony pstrąg tęczowy z dodatkiem oliwy z oliwek i soku z pomarańczy, podany z duszonymi buraczkami z jabłkami i rozmarynem. Wszystkie smaki, które lubię, wszystkie aromaty idealnie połączone w całość. Jak dla mnie pycha!


Zapraszam!






SKŁADNIKI:

- 6 średnich buraczków
- 1 jabłko
- świeży rozmaryn
- oliwa z oliwek

Buraczki obierz ze skórki i podziel na ósemki. W rondelku dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek i 5 łyżek wody, dodaj buraczki, duś je w tej postaci przez 25 minut. Następnie dodaj pokrojone na ósemki jabłko, rozmaryn, sól i pieprz, całość duś pod przykryciem 15 minut, ostatnie 5-7 minut bez pokrywki aby sos się zredukował.



- 2 filety z pstrąga tęczowego
- oliwa z oliwek
- sok z pomarańczy

Rybę ułóż w naczyniu żaroodpornym, posyp odrobiną soli, polej oliwą i około 2 łyżkami soku z pomarańczy. Całość wstawiamy na 10 minut (w zależności od wielkości ryby- robimy krótką obróbkę cieplną w wysokiej temp. pieczenia, tak aby ryba była soczysta a nie sucha!) do temp. 210 stopni C, piekarnik już ma być nagrzany.

Podajemy razem gorące;-))))

Buziaki! Smacznego!






2 komentarze:

Witam! Dziękuję za odwiedziny! Jeśli chcesz poznać mnie bliżej, śledź mój profil na Instagramie lub Facebooku. Będziesz, zawsze na bieżąco, a mi będzie miło, Cię poznać ;-) Do zobaczenia!

INSTAGRAM 31 000 obserwatorów

Copyright © 2017 SMYKWKUCHNI