maja 05, 2017

DIETETYCZNA SAŁATKA DO PRACY Z TUŃCZYKIEM


DIETETYCZNA SAŁATKA DO PRACY Z TUŃCZYKIEM

FIT FOOD / LUNCH DO PRACY

Dzisiaj mam dla Was bardzo prostą i przepyszną propozycję na sałatkę z tuńczykiem, w dość oryginalnym wydaniu. Zazwyczaj tuńczyk w sałatce pojawia się w towarzystwie jajka, bo tak smakuje najlepiej, i jest to też dobre źródło białka, ale w tej sałatce nie ma nudy! Znajdziecie tutaj wyborne połączenie ryby i marynowanego różowego imbiru, który tak chętnie zjadamy do sushi. Polecam Wam tą sałatkę, którą zrobicie w kwadrans.
Łapcie przepis!


PRZEPIS NA SAŁATKĘ Z TUŃCZYKIEM!


SKŁADNIKI:

- garść rukoli
- 2 łyżki tuńczyka z wody (puszka)
- 1 ugotowane na twardo jajo ekologiczne
- 1/4 ogórka zielonego
- 5 czarnych oliwek
- 7 plastrów imbiru w zalewie
- 5-6 ugotowanych w osolonej wodzie pieczarek
- oliwa z orzechów włoskich, sól himalajska, 1 łyżeczka soku z cytryny, 1/3 łyżeczki musztardy miodowej, mieszanka ziół

Rukolę myjemy, wykładamy na talerz, dodajemy pokrojony w plasterki ogórek, jajko pokrojone na ćwiartki, tuńczyka, oliwki pokrojone w plasterki. 
Pieczarki przesmażam na oliwie przez 1 minutę i dodaję do sałatki.
Do oliwy dodaję, sok z cytryny, musztardę i zioła. Dressingiem polewam sałatkę.
Na wierzch układam plastry marynowanego imbiru.

Gotowe!

Smacznego!


1 komentarz:

Witam! Dziękuję za odwiedziny! Jeśli chcesz poznać mnie bliżej, śledź mój profil na Instagramie lub Facebooku. Będziesz, zawsze na bieżąco, a mi będzie miło, Cię poznać ;-) Do zobaczenia!

INSTAGRAM 36 000 obserwatorów

Copyright © 2017 SMYKWKUCHNI