kwietnia 11, 2018

SAŁATKA NA CIEPŁO Z JAKIEM I BIAŁĄ FASOLĄ






Dietetyczna sałatka na obiad to jest to co my kobiety lubimy najbardziej! Lekka sałatka z komosą ryżową z dodatkiem grzybów, białej fasoli i jajka z płynnym żółtkiem. Takie sałatki powinny być zdecydowanie podawane w lunchowniach. Sałatka jest niskokaloryczna, bogata w białko i prosta do wykonania.

Jeśli sałatka ma pełnić rolę lunchu lub obiadu, powinniśmy przede wszystkim zadbać o prawidłowe jej skomponowanie, tak aby zawierała odpowiednią ilość białka i aby była dla Nas sycącym posiłkiem. To zapewni nam zdecydowanie jajko- to z płynnym żółtkiem jest bardzo lekko strawne, dodatek białej fasoli jaś to kolejna porcja dobrze przyswajalnego białka, grzyby w sałatce znajdują się nie przypadkowo, raz, ze dobrze smakują, a dwa, że grzyby są po prostu niskokaloryczne, dlatego dbając o linie można je jeść bez obaw. Nie zapominamy o dodatku warzyw u mnie kukurydza konserwowa, w sezonie użyj świeżej, czerwona cebulka, i zioła w postaci bazylii.


PRZEPIS NA 2 PORCJE;

- 1 szkl ugotowanej komosy ryżowej (kolorowej)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku
- piórka cebuli wedle uznania
- bazylia liście
- 4 łyżki kukurydzy konserwowej
- 1 szklanka ugotowanych prawdziwków (możesz też użyć pieczarek)
- 1/2 szklanki ugotowanej fasoli białej - Jaś
- 2 jajka

Na oliwie podsmaż czosnek dodaj grzyby, dopraw solą i pieprzem. Dodaj komosę ryżową i białą fasolę, całość wymieszaj i przełóż na talerz. Posyp bazylią, cebulką i kukurydzą
Na tej samej patelni usmaż jajka, tak aby miały płynne żółtka.
Podaj na sałatce.

Gotowe!

Spodobał Ci się przepis polub go Na Facebooku lub udostępnij dalej u siebie!


Miłego dnia!



1 komentarz:

  1. Pysznie, zdrowo i bardzo pożywnie.
    Miłego dnia
    Ela
    www.themomentsbyela.pl

    OdpowiedzUsuń

Cześć! Dziękuję, że tu zajrzałeś ;-) Daj znać czy strona i przepis Ci się podoba! Bardzo zależy mi na opinii czytelników ;-))

Być może masz pomysł na kolejne danie na blogu? Napisz na co masz smaka, a ja to chętnie przygotuje!

Miłego dnia!

Copyright © 2017 SMYKWKUCHNI