kwietnia 12, 2018

FIT BATONY RAW



Zdrowe fit raw batoniki, to idealna zdrowa przekąska dla dzieci, idealne "jako coś słodkiego" do kawki, albo jako drugie śniadanko. Przekąska jest przede wszystkim bardzo smaczna, słodka, zdrowa, daje dużo energii Sprawdzi się zawsze wtedy kiedy przychodzi Ci chęć na coś słodkiego, ale warto wtedy sięgać po zdrowe przekąski, które dodadzą energii, a nie słodycze z cukrem.





SKŁADNIKI:

- 2 szklanki  daktyli suszonych

- 1/2 szklanki ziarenek chia

- 1/2 szklanki liofilizowanej żurawiny (możesz też użyć suszonej, lub innych owoców)

- niepełna szklanka mieszkanki ulubionych płatków u mnie owsiane, pełnoziarniste owsiane, górskie 

- 2 łyżki oleju z awokado (możesz użyć kokosowego lub rzepakowego)

- 6 łyżek ziaren słonecznika

- możesz dodać przyprawy takie jak cynamon, kardamon czy ziarenka wanilii ( ja nie dodawałam nic i wyszło pyszne)

Daktyle zalej wrzątkiem, tak aby zostały zakryte przez wodę, odstaw na kwadrans.
Masę zmiksuj blenderem na gładki płyn.
Dodaj do niego pozostałe składniki i odstaw na pół godziny, jeśli masa byłaby rzadka dodaj 2 łyżki nasion chia.
Całość przełóż do naczynia do zapiekania, pieczemy przez 45 do 50 minut temp. 170 stopni C.
Masa powinna dobrze odparować. Kroimy dopiero, jak będzie całkowicie wystudzona.
Możecie batoniki pokroić w formie kwadracików, prostokątów czy kwadratów, pełna dowolność tak jak lubisz!
Pyszne i proste!

Za taki batonik w sklepie trzeba zapłaci sporo i niestety w składzie zazwyczaj i tak znajdziesz cukier albo jakieś konserwanty. Tutaj mamy pyszne i zdrowe batony zrobione samemu.
Polecam w szczególności dla dzieciaków do szkoły!
Batoniki możecie urozmaicać poprzez dodatek różnych owoców czy to zastępując nasiona słonecznika, ziarnami siemienia lnianego, pestkami dyni i posiekanymi orzechami czy migdałami.
Batoniki możecie polać też gorzką czekoladą.
Ja na pewno zrobię je jeszcze nie raz w różnych odsłonach!



4 komentarze:

  1. wyglądają pysznie, zainspiruję się i zrobię własną wersję :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ale jak je trzeba piec w 170 to nie są RAW ?
    A te dsktyle miksowac same czy z zalaną wodą?

    OdpowiedzUsuń
  3. Najlepsza zdrowa przekąska gdy potrzebuje się czegoś słodkiego.

    www.themomentsbyela.pl

    OdpowiedzUsuń

Cześć! Dziękuję, że tu zajrzałeś ;-) Daj znać czy strona i przepis Ci się podoba! Bardzo zależy mi na opinii czytelników ;-))

Być może masz pomysł na kolejne danie na blogu? Napisz na co masz smaka, a ja to chętnie przygotuje!

Miłego dnia!

Copyright © 2017 SMYKWKUCHNI